總臺記者 陳寶善
據北京市氣象臺發布，6月14日至17日起4天，本市將出現持續性高溫天氣，平原地區最高氣溫均在35℃及以上，局地最高氣溫可達39℃。
今日，北京市疾控中心建議市民注意防暑降溫，老弱病幼人群注意午后高溫時段盡量避免戶外活動。
戶外活動避開最高溫時段
1.根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。
2.外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
充足睡眠
1. 充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
2. 但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
多喝水
適當補充淡鹽(糖)水
1.多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。
2. 可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
營養均衡，飲食清淡
1. 少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。
2. 但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量。
3. 此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。
忌受熱后“快速冷卻”
1.有的人脫離高溫環境后喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。
2. 特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大。使用空調時，建議室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
高溫天氣中暑如何處置
1. 一旦周圍有人中暑，應當立即將病人移到陰涼處，并保持通風；
2. 解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱；
3. 適當服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
